Tener una dieta saludable

[dropcap style=”font-size: 60px; color: #8CB26F;”] E [/dropcap]s sumamente importante tener una dieta sana y bien equilibrada; esto es en particular importante para FitneSSalud, como la dieta puede jugar una enorme parte en la determinación del nivel del funcionamiento de un atleta. Actividades físicas intensivas consumen un gran número de calorías y el cuerpo constantemente debe ser repostado en combustible para permitirle seguir trabajando con eficacia y de manera eficiente.
FitnesSSalud aconseja comer una gama de productos de alimentación de grupos diferentes de alimentos, lo asegurará que un atleta consigua todas las sustancias nutritivas esenciales, minerales y vitaminas. Hay que mantener un nivel bueno de salud general, que también que contribuye a un funcionamiento eficaz. Inmejorablemente, las comidas que aconseja FitneSSalud deberían contener una mezcla de hidratos de carbono, grasas, proteínas y frutas y verduras, con la fruta y verduras y la constitución de hidratos de carbono la mayor parte de la comida.

• LOS HIDRATOS DE CARBONO

Hidratos de Carbono

La mayor parte de los atletas consumen una dieta rica en hidratos de carbono ya que esto ayuda a abastecer las reservas de combustible; los hidratos de carbono complejos liberan la energía despacio, lo que permite al cuerpo seguir trabajando durante largos periodos de tiempo. Los ejemplos de productos de alimentación con un alto contenido de hidratos de carbono complejos incluyen pastas, arroz, pan y cereales.

• LAS PROTEÍNAS

Las Proteínas

Las proteínas son esenciales para el crecimiento de músculo y regeneración, y son por lo tanto una parte importante de la dieta de un atleta. Los ejemplos de productos de alimentación ricos de proteína incluyen la carne, el pescado y huevos.

• LAS GRASAS

Las Grasas

Las grasas son un elemento esencial de una dieta equilibrada y son necesarias para transportar y absorber vitaminas y minerales. La entrada de grasas debería ser moderada, sobre todo grasas saturadas, que pueden aumentar en las arterias y contribuir a temas de salud serios incluyendo el problema cardíaco. Los productos de alimentación que son altos en grasas ‘buenas’ incluyen aguacates, el pescado azul y aceitoso.

• FRUTAS Y VERDURAS

Frutas y Verduras

Las frutas y verduras contienen una enorme gama de vitaminas, minerales y sustancias nutritivas, que son esenciales para la ejecución de varias actividades diarias así como aumento de la eficacia del sistema inmunológico, lo que aumentará la resistencia a la enfermedad y la infección. Es importante intentar y comer una amplia gama de frutas y verduras, ya que esto asegurará todas las vitaminas y minerales necesarios.